В летние месяцы длительное пребывание на солнце кажется многим привычным делом: отдых, прогулки, работа на открытом воздухе, занятия спортом. Однако вместе с солнечным светом на нашу кожу и глаза воздействует ультрафиолетовое излучение — УФ, которое невидимо и неощутимо, но может иметь серьезные последствия для здоровья.

В центре «Гераци» объясняют, что ультрафиолетовые лучи в основном делятся на два типа: UVA и UVB. Лучи UVA могут способствовать преждевременному старению кожи, а лучи UVB главным образом связаны с возникновением солнечных ожогов. Оба типа могут повысить риск развития рака кожи.

По данным Всемирной организации здравоохранения, избыточное воздействие ультрафиолетового излучения может способствовать возникновению рака кожи, заболеваний глаз и болезней иммунной системы. Особо важно защищать детей и подростков, так как избыточное воздействие солнца в детском и юношеском возрасте может в дальнейшем повысить риск развития рака кожи.

Важно помнить, что защита от солнца должна быть не только на пляже или во время отдыха. УФ-лучи могут воздействовать и в повседневной жизни: во время прогулок, по дороге на работу или учебу, на мероприятиях под открытым небом. Защита необходима даже в пасмурную погоду, поскольку часть ультрафиолетовых лучей может проникать сквозь облака. ВОЗ рекомендует защищаться от солнца, когда УФ-индекс составляет 3 и выше.

В таком случае желательно ограничить время пребывания на солнце, особенно в самые жаркие и солнечные часы дня, искать тень, носить широкополую шляпу, солнцезащитные очки, легкую одежду, закрывающую тело, и использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия. Солнцезащитный крем должен обеспечивать защиту как от UVA, так и от UVB-лучей.

Рекомендуется использовать средство с SPF не менее 30, наносить его в достаточном количестве и обновлять примерно каждые 2 часа, а также после купания или обильного потоотделения. В то же время следует помнить, что солнцезащитный крем не означает, что на солнце можно находиться бесконечно долго. Лучшая защита — это комбинированный подход: тень, защитная одежда, головной убор, солнцезащитные очки и правильно используемое солнцезащитное средство.

Отдельного внимания заслуживает и использование соляриев. Солярии также являются источником ультрафиолетового излучения и не могут считаться вариантом «безопасного загара». Международное агентство по изучению рака (МАИР) при ВОЗ классифицировало солярии, излучающие УФ-лучи, как канцерогенный фактор для человека. Согласно анализу МАИР, если использование излучающего УФ-лучи солярия начинается в возрасте до 30 лет, риск развития меланомы кожи возрастает примерно на 75%.

Использование соляриев может увеличить риск развития рака кожи, включая меланому, а также базальноклеточный и плоскоклеточный рак, может способствовать ожогам кожи, преждевременному старению, появлению морщин и повреждению глаз. Важно также помнить, что солярий нельзя рассматривать как безопасный способ получения витамина D. При дефиците витамина D правильный подход — это консультация с врачом, а не избыточное воздействие УФ-излучения посредством искусственного загара. Загар — будь то от солнца или от солярия — это защитная реакция кожи на вредное воздействие УФ-лучей. Следовательно, с точки зрения здоровья понятие «безопасный загар» является заблуждением.

Статистические данные показывают, что вредное воздействие ультрафиолетового излучения — это важная проблема общественного здравоохранения во всем мире. По данным ВОЗ, в 2020 году в мире было диагностировано более 1,5 миллиона случаев рака кожи, а число смертей, связанных с раком кожи, превысило 120 000. Одним из наиболее опасных видов рака кожи является меланома. По данным Международного агентства по изучению рака (МАИР), в 2022 году в мире было зарегистрировано около 330 000 новых случаев меланомы, и почти 60 000 человек скончались от этой болезни.

По данным ВОЗ, около 15 миллионов человек в мире слепы из-за катаракты, и примерно 10% этих случаев могут быть связаны с воздействием ультрафиолетового излучения. По этой причине солнцезащитные очки следует рассматривать не только как аксессуар, но и как средство защиты глаз.

Защита от ультрафиолетового излучения — это не просто часть летнего ухода, это профилактическое поведение в сфере здоровья, которое важно в любом возрасте. Правильная защита от солнца означает сохранение здоровья кожи и глаз, снижение риска ожогов, преждевременного старении и рака кожи. Солнце может быть приятным и полезным, но только в том случае, если мы знаем, как безопасно им наслаждаться. Защита — это маленький шаг, который может иметь большое значение для предотвращения серьезных проблем со здоровьем в будущем.