В жаркую погоду организм теряет больше жидкости через потоотделение, чтобы регулировать температуру тела. Если потерянная жидкость своевременно не восполняется, может развиться обезвоживание. Этот риск особенно высок среди детей, пожилых людей, беременных женщин, а также лиц с хроническими заболеваниями. Об этом говорится в сообщении Национального центра по контролю и профилактике заболеваний Армении.

«Как предотвратить обезвоживание?

Пейте достаточное количество воды в течение дня, даже если не чувствуете жажды.

Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием воды, например арбузу, дыне, огурцам, помидорам и другим свежим фруктам и овощам.

По возможности избегайте прямых солнечных лучей, особенно с 11:00 до 17:00 часов.

Носите легкую одежду светлых тонов и головной убор, а, находясь на улице, по возможности оставайтесь в тени.

Ограничьте интенсивную физическую активность в самые жаркие часы дня.

Ограничьте употребление алкогольных напитков и напитков с высоким содержанием сахара, поскольку они могут способствовать потере жидкости.

Как распознать обезвоживание?

Сильная жажда

Сухость во рту

Головная боль или головокружение

Слабость

Темная моча в малом количестве

В жаркие дни вода не только утоляет жажду, но и помогает поддерживать нормальное функционирование организма и предотвращать проблемы со здоровьем», -  говорится в сообщении.