Выражение «touch grass» чаще всего используется в интернете как шутливый мем, чтобы поддразнить собеседника и посоветовать ему выйти из сети и побыть на свежем воздухе. Но оказывается, в этом есть доля здравого смысла: научные исследования подтверждают, что возвращение к сенсорным переживаниям, доступным только в физическом мире, действительно полезно для общего благополучия.

Мишель Хэнд, лицензированный клинический социальный работник и исследователь в области холистической терапии, собрала данные, показывающие, что музыкальная терапия и терапия на основе природы способны улучшать эмоциональное, психическое и физическое здоровье.

Главная причина эффективности таких подходов заключается в том, что они предлагают мультисенсорный опыт. В отличие от традиционных методов, музыкальная и природная терапия могут одновременно вовлекать слух, зрение, осязание и даже обоняние, помогая человеку оставаться в настоящем моменте. При этом особое внимание уделяется свободе выбора и гибкости, позволяя подстроить терапию под индивидуальные потребности.

Статья на эту тему была опубликована в журнале Frontiers of Human Neuroscience.

По словам Хэнд, совместное использование музыки и природы способствует самовыражению, улучшает настроение и эмоциональное состояние, а также снижает тревожность, стресс и симптомы депрессии, что положительно влияет на различные аспекты повседневной жизни.

Ранее музыкальная и природная терапия изучались отдельно, но в этом обзоре рассмотрены исследования, где они применялись одновременно. Хэнд вместе с исследовательницей в области геронтологии Эмили Ихара и выпускниками социальной работы университета Джорджа Мейсона Морган Мур и Мэдисон Шоу проанализировали 884 статьи по шести базам данных и выбрали восемь публикаций, соответствующих критериям. Примеры включали уход за животными, работу в саду, пение и танцы на открытом воздухе.

Хэнд отмечает, что музыкально-природные стратегии могут стать доступным, недорогим и адаптируемым способом улучшения психического здоровья для людей всех возрастов, включая людей с инвалидностью, ветеранов, переживших травмы, а также пожилых людей с деменцией.