Способность успешно менять профессию или карьерное направление зависит не только от опыта и квалификации человека. Исследование американских ученых показывает, что адаптивность к профессиональным переменам можно развивать так же, как физическую форму, постепенно «тренируя» три группы навыков — умение заново определять себя, справляться с периодами неопределенности и опираться на поддержку окружающих, пишет Phys. org.

Так называемые «переходные мышцы» описала Сара Уиттман, доцент Колледжа бизнеса Костелло при Университете Джорджа Мейсона, в главе готовящейся книги Research Handbook on Career Transitions, написанной совместно с исследователями Бетани Кокберн и Эми Колберт.

По мнению авторов, современные карьерные пути все реже бывают линейными. Человек может несколько раз менять профессию, возвращаться к прежней сфере, переезжать, уходить из одной отрасли в другую или совмещать несколько профессиональных ролей. Каждая такая перемена становится не только испытанием, но и опытом, который может подготовить человека к следующему периоду неопределенности.

Исследователи выделяют три вида «переходных мышц».

Первая — «мышца содержания». Она связана с профессиональной идентичностью: человеку необходимо научиться рассказывать о себе по-новому, соединяя прошлый опыт с тем, кем он хочет стать. Это может означать изменение собственного резюме, профессионального образа и даже круга знакомств.

Уиттман советует строить профессиональные связи не только вокруг нынешней версии себя, но и вокруг будущей. Новые знакомства позволяют человеку проверить, насколько убедительно он представляет свою новую профессиональную идентичность, и получить честную обратную связь.

Вторая — «мышца процесса». Она помогает переживать период между старой и новой идентичностью. Исследователи называют это состояние «лиминальностью» — временем, когда прежняя профессиональная роль уже закончилась, а новая еще не сформировалась.

Такое состояние может возникать не только после увольнения или смены профессии. Через него проходят люди, переезжающие в другой город, становящиеся родителями или начинающие учебу в колледже. По словам ученых, полезно вспоминать подобные периоды и анализировать, чему они научили человека и какие качества помогли их пережить.

Для этого можно вести дневник, перечитывать старые письма и сообщения или разговаривать с людьми, которые знали человека в предыдущие периоды его жизни. Такой «структурированный» анализ прошлого помогает увидеть, что неопределенность уже случалась раньше и с ней удалось справиться.

Третья — «мышца контекста». Она связана с социальными связями, которые помогают человеку сохранять устойчивость в период перемен. Речь идет о наставниках, друзьях, коллегах и других людях, способных подтвердить человеку его сильные стороны и помочь увидеть новую профессиональную идентичность со стороны.

Исследователи подчеркивают, что такая поддержка не обязательно должна быть односторонней. Человек, который сам пережил период неопределенности, может стать «якорем» для другого. В результате возникает взаимная система поддержки, а не просто профессиональная услуга наставника.

Авторы также отмечают, что люди переживают похожие жизненные перемены совершенно по-разному. У каждого уже есть собственный опыт, представления о себе и социальное окружение, поэтому готового универсального сценария карьерного перехода не существует.

Главный вывод исследования заключается в том, что карьерную гибкость можно развивать заранее. Необязательно ждать увольнения, смены профессии или другого кризиса: каждый опыт адаптации, переосмысления собственной идентичности и поиска поддержки может стать своеобразной тренировкой перед следующей переменой.