Вторую неделю января американские психологи назвали самой тяжелым зимним периодом. Ведь по истечении долгих новогодних праздников многим бывает тяжело сменить уютный домашний диван на офисное кресло. Эксперты дают ряд советов, как побороть постпраздничную депрессию.

Традиционно, одним из самых печальных дней в году считается так называемый «грустный понедельник» (Blue Monday), который приходится на середину января. Ближайшим самым грустным днем в году будет понедельник 23 января. Тем, кто не хочет провести его в унынии, рекомендуется следовать следующим советам:

Старайтесь не гулять в одиночку, проводите как можно больше времени в компании друзей и близких. Помните: с зимней хандрой лучше бороться сообща.

Если вы решили с нового года бросить курить, сесть на диету или перестать сорить деньгами — прекрасно. Но если вы все же сделали «последнюю» затяжку, съели пару шоколадок или купили в дом очередную чашку — не корите себя. Разбейте ваши грандиозные планы на несколько последовательных шагов. Достижение маленьких целей позволит вам побороть депрессию и придаст уверенности в себе.

Притормозите с алкоголем. Да, он, как правило, помогает расслабиться, однако в депрессивный зимний период, когда нервная система истощена, лишний бокал вина может только еще сильнее вогнать вас в тоску. Ешьте больше жирной рыбы (лосось, тунец) — она способствует выработке серотонина, что улучшает работу мозга и придает бодрости. Также для борьбы с депрессией рекомендуется есть индейку, шпинат и спаржу.

Физические нагрузки отлично помогают отвлечься от мрачных раздумий. Если же мысли о пробежке или походе на каток в морозную погоду вызывают у вас желание, напротив, завернуться в теплый плед, просто отправьтесь на 10–15 минутную прогулку. Вот увидите: это повысит вам настроение.

В том случае, если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает вам побороть депрессию, не стесняйтесь обратиться к врачу. Если у вас наблюдается сильное нарушение аппетита, вы все время опаздываете на работу (или же переживаете из-за ее отсутствия), да еще и друзья говорят, что вы постоянно ходите с кислым лицом, обратитесь к невропатологу. Лучше побороть депрессию на ранней стадии, чем ждать, пока печальные настроения захлестнут вас с головой, пишет «Вести.Ру».