Специалисты из госпиталя La Ribera в испанской Валенсии напомнили, что сиеста – здоровая привычка, однако не стоит спать более получаса, потому что это может помешать ночному сну.

Эксперты пояснили, что состояние сонливости наступает спустя восемь часов после пробуждения, поэтому после обеда телу необходим недолгий отдых, даже если человек хорошо спал ночью. Врачи также отметил, что результаты исследований показали, что сиеста улучшает бдительность и повышает способность к концентрации во второй половине дня.

Тем не менее, они предупреждают, что слишком долгий сон может плохо сказаться на производительности, сообщает Noticia.

Специалисты  порекомендовали спать не позднее 16:00 или 16:30. Чем позже человек проснется, тем больше времени ему понадобится, чтобы заснуть ночью, и в итоге цикл будет нарушен.

Что касается детей, эксперты напоминают, что до шести лет совершенно нормально спать днем. В этом возрасте необходим не только ночной, но и дневной сон. Более того, недостаток сна у детей может вызвать раздражительность, плохую успеваемость в школе и проблемы развития.